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喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受吗 喝完牛奶拉肚子怎么办
2022-09-21

牛奶是很多人早餐必备食物,但是有些人喝完牛奶就拉肚子,这和个人的体质以及肠胃情况有关,那么,喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受吗?喝完牛奶拉肚子怎么办?下面八宝网小编就来说说。

喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受吗

正常情况下,人的身体中是有乳糖酶的,因为从出生就喝奶生长,当然也有特殊情况,出生后体内缺乏这种酶,但是这种情况非常的少。

但是,随着年龄的增长,很多人就开始断奶了,不仅是奶粉,长大以后任何奶都不喝来,久而久之,这种乳糖酶就逐渐的消失了,所以久不喝牛奶的人,在喝牛奶的时候,乳糖无法被分解,喝牛奶后会出现腹泻,这种情况被称为乳糖不耐受。

但是,只要喝牛奶出现腹泻就是乳糖不耐受吗?

也不一定,这与不同的人的肠胃情况有关,牛奶本身性平,不寒不热,但是也容易寒和热,会受到体质的影响,如果本身胃寒的人如果空腹喝牛奶会出现腹泻的问题,这种情况只要避免空腹喝牛奶就可以了,如果是非空腹的情况喝牛奶,还是出现腹泻,那么才可以考虑可能是乳糖不耐受了,不过乳糖不耐受也并不是不能调整,每天喝牛奶50ml,避免喝冰牛奶,逐渐的调整,是可以纠正乳糖不耐受的。

喝完牛奶拉肚子怎么办

1、检查自己的肠胃

如果在自己一喝牛奶就出现拉肚子的现象时,要给自己的肠胃做一个检查,看自己的肠胃是否存在问题导致,如果查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的,就要先调理好自己的肠胃,才能够做到喝牛奶不会拉肚子。

2、减少食用量,逐步增加

喝牛奶类似喝酒,是可以慢慢锻炼出来的,建议大家可以逐步增加牛奶的饮用量;先喝一口,依照身体状况慢慢加量。

3、吃完东西再喝奶

喝牛奶之前吃些主食,拒绝空腹饮用牛奶,或者搭配其他食物一同食用,这样可以不错的减轻症状,提高乳糖的吸收率。

4、选择零乳糖牛奶

喝“零乳糖牛奶”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法,建议可以选择这种牛奶饮用。

喝牛奶的禁忌

1、不要喝冰牛奶。

鲜牛奶的保存一般都是在冰箱中,很多人会直接拿出来喝,并没有加热,这种情况很容易造成腹泻,原因不在牛奶上,而是在寒凉上,就算是其他的食物,也容易造成腹泻,尤其是夏天的时候,很多人喜欢把饮品放在冰箱中,喝的时候可以解暑,但是一定要注意,这样很伤伤胃,建议肠胃弱的热着喝,肠胃好的常温喝。

2、不要空腹喝牛奶。

提到这里,可能有人要说了,这也不能空腹吃,那也不能空腹吃,觉得很麻烦,但是没办法,因为每个人的肠胃情况不一样,因为现在的很多人不良的饮食习惯,造成了肠胃比较弱,如果在空腹喝牛奶的时候就会造成腹泻,这样的人还不是少数,所以喝牛奶的时间要调整,如果觉得麻烦,那么建议两餐之间喝牛奶,当作加餐,还有助于控制体重,这样也能避免腹泻的问题。

3、不要大量喝牛奶。

不论什么食物,一次性吃的过多,都会给身体增加负担,无论是牛奶也好,水果也好,吃的过多,都会造成腹泻,肉吃了会造成便秘,还会增加肝肾的代谢负担,所以牛奶也一样,因为是液体,并且获取简单,食用简单,所以很多人会把牛奶当做平时常喝的饮品,大量的喝牛奶,要知道,蛋白质摄入的过多,也会给肝肾造成负担的,尤其大量的喝牛奶也会造腹泻,所以喝牛奶的时候,按照中国居民膳食指南建议的量就可以了,每天300g。

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